Cunto mudnaan siinaysa cunista khudaarta

 Waa maxay cuntada "Harvard" ee "kordhinta" nolosha?

Waxaa laga yaabaa inaad maqashay cuntada Mediterranean-ka, laakiin ma maqashay cunto jaamacadeed u gaar ah, sida cuntada Harvard?

Shabakadda wararka ee Maraykanka ee CNBC ayaa sheegtay in cuntada Harvard ay soo saareen khubaro xagga nafaqada ah oo ka tirsan kulliyadda caafimaadka dadweynaha iyo cilmi-baarayaal ka tirsan xarun jaamacadeed.

Cuntadani waxay doonaysaa inay dadka ka dhigto kuwo caafimaad qaba.

Faa'iidooyinka cuntada Harvard

- Bare Nafaqada ah, Lillian Cheung, ayaa sheegtay in cunnadan ay ka hortagto cudurrada daba dheeraada sida nooca 2-aad ee macaanka, cudurrada wadnaha, iyo kuwa kale.

- Cuntadu waxay sidoo kale ka caawisaa inay sii dheeraato nolosha, maadaama ay u muuqato mid ku habboon nolol dheer oo caafimaad leh, sida laga soo xigtay isla goobta.

Faahfaahinta Cuntada Harvard

Nuxurka cunnadan ayaa ah in mudnaanta la siiyo khudaarta iyo miraha, si ay u noqdaan kala bar cuntada maalinlaha ah, iyadoo qeybta labaad ay tahay miraha iyo borotiinka.

- Qofku waa inuu cunaa khudaar ka badan midhaha.

- Miraha oo dhan (sida bulgur, oats, iyo bariiska bunni) ayaa muhiim u ah inay ka mid noqdaan cuntada, khubarada ayaa ku taliyay in la cuno in ka badan casiir.

- Miraha oo dhan waxaa ku jira fiitamiino iyo macdan badan, mana kor u qaadaan heerka sonkorta dhiigga.

- Hel borotiinno caafimaad qaba iyo ilaha laga helo: kalluunka, digaaga, iyo lawska, dhinaca kale, waxaa lagula talinayaa inaad iska ilaaliso hilibka cas.

- Dhanka cabitaanka waxaa la door bidayaa in la kala saaro, si uu u cabbo biyaha, shaaha iyo kafeega marka la cunayo, waase haddii ay ku yar tahay sonkorta, dhanka kale waxaa lagula talinayaa in la yareeyo caanaha iyo caanaha laba jeer maalintii.

- Cuntadani ma noqon doonto mid waxtar leh haddii aysan la socon dhaqdhaqaaq jireed, nus saac maalintii iyo 5 jeer toddobaadkii.